エア薬膳
いつものご飯を薬膳ごはんに変換法を教える
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
場所と時間にとらわれず
自由に薬膳教室を開講したい人・家族を健康管理したい人を応援
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薬膳ごはんもとっても大事なことですが
外界からの影響で病気に進みやすい可能性もあります。
是非、ご参考にしてみてね
本日のテーマは
漢方養生での女性ホルモンの大切さ
今から準備しようね!
「東洋医学からみた20代~30代の方へ女性ホルモンを上げるとどんな良いことがあるの?
」です^^
20代~30代のカラダの変化って?
あなたは
/
生理痛や生理不順・・・
PMS・不眠などで
お悩みかな?
\
こんなカラダの変化で
お悩みの
あなたは
タンパク質不足かもネ
大丈夫?
ちゃーんと食事してるかな?
脂質の一種
コレステロール・・・
タンパク質を
多く含む食品にふくまれるのよね
女性ホルモンの原料って
何か
知ってる?
/
タンパク質
と
コレステロール
\
なのよ~
このタンパク質不足で
コレステロール値が
低くなりやすいの
/
大人女子のあなたは
ストレス溜まってないかな?
\
ストレスの多い生活で
私たちのカラダは
このコレステロールが
抗ストレスホルモンを作るのに
/
使われちゃう
\
そお!
コレステロールが低下
/
仕事・趣味・夜更かし
\
そんな
生活にパワーがある
20代~30代のあなた
ストレスを溜めない
生活とり入れてね。
気が滞ると
血の流れも悪くなり
/
子宮筋腫
子宮内膜症
など・・・・
\
そんな
婦人科に病気に移行しやすいので
私は20代の頃から
アロマテラピーを使い
仕事から帰ってくると
入浴や芳香浴で
薫りのある生活してました。
今考えると
自然に
気の巡りの良い生活
してたのね
と思います。
/
カラダが欲してたかも
\
是非、あなたらしい
ストレス発散法を
見つけてね。
薬膳養生でも
食事以外の
/
環境養生大事にしてます。
\
20代から準備したい薬膳養生
女性ホルモンが乱れやすい
忙しい20代~大人女子
東洋医学でのポイント
女性ホルモンアップには
/
腎 気 血
\
これを
充実してね
あと
なんと言っても
/
巡らないと
話しにならないの
\
いざ流れないのは
充実してないのと一緒!
気を付けたい
事は
/
甘い物
脂っこいもの
\
これを取り過ぎは
女性ホルモンを作られ
にくいの
なので
女性ホルモンを充実
させたいなら
/
ここ忘れないでね
\
20代~30代におすすめ女性ホルモンアップ薬膳惣菜
女性ホルモンアップの薬膳惣菜
長芋と甘夏のさっぱりマスタードあえ
【材料】2人
長芋 150g
甘夏 1/2個
●レモン汁醤油 大1/2(醤油にレモン汁少々)
●粒マスタード 大1/2
●胡椒 少々
とろろ昆布 少々
【作り方】
①長い芋は皮をむき、小さく乱切り。
②甘夏は皮をむき、手で小さめにほぐします。
③ボウルに●を混ぜ合わせる。①に入れてあえる。
④最後にとろろ昆布をまぶして完成
/
こつこつ薬膳生活をするのが
健康の早道
\
ご参考にしてみてくださいね!
本日も、ブログを読んで頂きありがとうございました^^
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