エア薬膳専門家 布 恵です。
場所と時間にとらわれず
自由に薬膳教室を開講したい人・家族を健康管理したい人を応援
いつも、ブログを見て頂きありがとうございます!
本日のテーマは
「こんな習慣が女性ホルモンの崩れ あの野菜が女性ホルモンをパワーアップ」です。
女性ホルモンアップのポイント
漢方薬膳では、「気・血・腎」のバランスがとっても大切です。
この3つがしっかりと充実し巡りがスムーズな事が、女性ホルモンアップのポイントなのです。
1つめ
腎は、女性ホルモンの働きを司ります。
成長・発育・老化に影響します。女性は7の倍数で変化していきます。
なんと、35歳を過ぎた頃からパワーが低下すると・・・
卵巣の年齢が増加して生理不順になりやすいです。
2つめ
気は、人間のカラダを動かす、目に見えないエネルギーです。
元気・勇気・陽気などなど・・・
この気の巡りが良いと精神状態が安定し、女性ホルモンにとって大切なのです。
気が不足し滞ると・・・
イライラ、くよくよ、気持ちのアップダウンが現れます。
あなたの、気分転換方法はどんな事ですか?
是非、すきな事をして気分変えてみてくださいね。
わたしも好きな台湾茶飲みながら、ジャズを聴くのが最近の楽しみです^^
3つめ
血は全身に栄養を運んでいる血液の量や流れです。
血が充実してていると、肌が潤いぷるぷる、艶もあります。
また、子宮や卵巣へ栄養を行き渡らせてくれます。
その逆で、巡りが悪いと冷え・生理不順・PMSになりやすいです。
普段から、あなたも巡り美人になりましようね。
こんな習慣が女性ホルモンの崩れ
あなたはどうですか?
こちらをチェックしてみてください。
□毎日忙しいので食事は単品メニューが多い
□座っている時間が多い(デスクワーク)
□止められ無い止まらない甘いもの、油物を食べてしまう。
□PCやスマホなど寝る直前まで見てしまう。
この中で一つでもチェックが付いたなら女性ホルモンが崩れやすいです。
単品メニューばかり食べてしまう。
甘い物油物、ジャンクなお菓子を取り過ぎると、女性ホルモンを崩しやすくなります。
ついつい、食べちゃう時有りませんか?
大人女子のあなた、甘い物からナッツ系のおやつに変換してみて下さい。
女性ホルモンアップに手助けしてくれます。
またまた、長時間座ったままのデスクワークは骨盤内の血液を悪くさせ、生理不順や生理痛を招きやすくなります。
PCやスマホを寝る直前まで見ると、目や脳を疲労して気がパワーダウンに繋がります。
おすすめの食材
<キャベツ>
漢方薬膳では、生命力を蓄える腎を補う食材
女性ホルモンアップや美肌に良い、女性の強い味方の野菜です。
キャベツは、美肌に良いビタミンCがたっぷりあります。
便秘解消に食物繊維も多く女性に嬉しい成分が沢山です。
女性ホルモンアップに良い組み合わせレシピです。
是非、献立に取り入れてみてくださいね。
キャベツとマッシュルームのポタージュ
<材料>
キャベツ 120g
マッシュルーム 2~3個
出汁(昆布・椎茸) 350ml
●塩 小1/2
●胡椒 少々
●みそ 小1/2
●生姜 すり下ろし小1/2
玉葱 小1/2
じゃがいも 1/2
オリーブ油 大1
黒胡椒 少々
<作り方>
①キャベツは千切り、玉葱、マッシュルーム、ジャガイモはスライスする。
②鍋にオリーブ油を熱して、玉葱をじっくり炒めます。しんなりしたら、マッシュルーム、キャベツを加えてさらに炒め、出汁、ジャガイモを加えて煮ます。
③野菜が柔らかくなったら、ブレンダーにかけてなめらかにする。●調味料で味を調え、生姜のすり下ろしを加える。最後に黒胡椒を振り完成。
腎のエネルギーを上げて、女性ホルモンを上がるレシピご参考にしてくださいね。
YouTubeチャンネル★では
更年期・生理痛・生活養生のお話ししております。よかったらチャンネル登録をお願い致します。
お問い合わせ下さいね。
2021年からぷれ更年期世代、更年期でお悩みのかたへ
更年期のお悩み改善しませんか?ご案内はこちらから
わたしの為に、家族の為の薬膳ごはんを作れるようになりませんか?
ご案内はこちらから
カラダと心の声を聞きとれる食のアドバイザーになりませんか?
家庭で出来る事を大切にしております。
女性の一生をテーマにした薬膳教室です。
女性特有の婦人科系疾患(生理痛・子宮筋腫等)の予防し元気なカラダで生活です。
よかったらライン登録をお願い致します^^
プチ体質チェックカウンセリングをプレゼントさせて頂きます!
クリックお願い致します。
「ぷれ更年期の薬膳準備」5日間メルマガ
よろしかったらご登録くださいね
クリックお願い致します。