エア薬膳専門家 布 恵です。
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本日のテーマは「女性ホルモンupや美肌に効く、女性の強い味方の食材ってどんなのあるの？」
がんばりやさん＝女性ホルモンイエローカード
TVなど見ていても、、、
同じ年齢の女性でも、髪、肌の見た目の年齢がびっくりするほど差がでてしまうのって？
どうしてか、知ってますか？
それって、女性ホルモンを乱れさせる生活習慣がかなり大きく影響しています。
現代の大人女性って、仕事などをがんばりすぎてストレスを抱え込みすぎ
食事や睡眠などの生活リズムの乱れの方々が多く見られます。
不摂生な生活習慣は、カラダと心に貸しを作っているのと同じです。
女性ホルモンバランスが乱れたり、肌荒れガサガサが起きたり、トラブルが表に出てきます。
女性ホルモンの乱れを無視していくと、老化がピューッとエンジンが加速です。
また、妊娠を望んでいる方も妊娠力が低下してしまいます。
女性ホルモンの乱れサインって？
あなたは大丈夫ですか？
女性ホルモンが乱れるとこんな症状が現れます。
肌や髪のトラブル・・・乾燥、しわ、しみ、切れ毛、白髪。
カラダのトラブル・・・生理痛、ＰＭＳ、冷え、代謝低下。
こころのトラブル・・・イライラ、落ち込み。
肌あれ（肌トラブル）
皮膚は内臓の鏡
そんな言葉を知ってますか？
肌荒れは、人間の臓器の状態を表すという考えにもとずいた言葉です。
カサカサしたお肌トラブルの方は潤いを保たせたいです。
おすすめの食材は、蓮根、白菜、豆腐。
中国地方では、白菜・豆腐・大根を加えた３つの食材を養生三宝と呼びます。
長生きできると言われる不老長寿の食で有名です。
美肌には、ハトムギ、豆乳、トマト、クルミ、サクランボ、イチゴ、レモンなどがあります。
是非、こつこつ取り入れてみて下さいね。
体重増加（カラダトラブル）
年齢やストレスにより基礎代謝が低下します・・・
カラダを燃やすエネルギー（気）が不足し、体内に余分な水分や熱・いらない老廃物など
がたまります。
代謝を低下させる元を取り除きましょう。
あなたは、冷たい物や甘い物が大好きですか？
冷たい物や甘い物は消化吸収機能を低下させ、カラダを冷えやすくし要らない老廃物をため込みやすいカラダになります。
もしかすると、甘冷太りさんかもしれませんね。
生活の中の楽しみは大切です。ほどほどに甘冷メニューを食べましょう。
おすすめの食材は、白菜、サンザシ、酢、とうもろこし、こんにゃく等など
ご参考にしてくださいね。
イライラ（心トラブル）
精神的なストレスを一番受けやすいのが五臓の中の肝です。
イライラ
怒りっぽい
そんな事を感じたら、気の高まりを鎮め肝の熱を冷ます食事をとりましょう。
セロリ、あさり、ひじき、蕪、みかん、ジャスミン 烏龍茶等など。
またストレスで、気も詰まりやすいので気分転換も大事にしてくださいね。
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