エア薬膳
いつものご飯を薬膳ごはんに変換法を教える
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
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薬膳ごはんもとっても大事なことですが
内面からの影響で病気に進みやすい可能性もあります。
是非、ご参考にしてみてね
今日のテーマは
薬膳更年期、30代から始めよう!更年期をらくらくに乗り越える為の準備!
ということで、お話なんですが^^
まずね
30代からちょっと準備して頂きたいなってお話になります。
早寝早起きでホルモンリズムを整えたいということなんですが
これ・・・・まずね
食事は眠る2時間前
2時間前よりちょっと早めに終わらせていただきたいなと思うんですよね!
なぜかってことなんだけど
寝る前に食べると胃の働きが活発になり
睡眠が浅くなりやすいんですよ。
なので
ここね、ポイント!
その時は夕方頃
1度おにぎりとお味噌汁をちょっと召し上がっていただきたいなと思います。
無理しない程度にね^^
おにぎりの中身
おすすめの具材は鮭とか鰹節、
これね~
鮭は東洋医学でいうと
血が作られやすい食材になるんですけど、
鮭とか鰹節をちょっと具材に入れてほしいなぁなんて思います。
あと、
お味噌汁はおすすめ!
なめこ汁。
例えばそうね・・・なめこに大根おろしをすって入れちゃう!
なめこ汁いいよーーー!
この2品を夕方頃ぱくっと食べて
飲んでいただくといいかな、なんて思います。
で、帰宅してから
お腹が空いたなって思った時・・・
ちょっと眠れないなぁなんていう時・・・
おかゆとか
まあちょっとしたスープを食べるのがいいわよ
結論から言うと
胃に負担がかからないようなものを取っていただください(笑)
早寝早起きっていうリズムがね^^
だ
い
じ
胃腸の働きが整っていかないと
もうーーー寝不足にも通じますし
とっても大事なんですよーーー。
なので
この食べる時間帯
取り入れる食事の種類
おにぎりなのか?
お味噌汁なのか?
あとスープ?おかゆなのか?
ちょっと
ここの点を気をつけて取り入れて欲しいなーーーって思います。
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こつこつ薬膳生活をするのが
健康の早道
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