エア薬膳
いつものご飯を薬膳ごはんに変換法を教える
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
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薬膳ごはんもとっても大事なことですが
内面からの影響で病気に進みやすい可能性もあります。
是非、ご参考にしてみてね
今日のテーマは
更年期薬膳
手軽なサプリメントを取り過ぎていませんか?あなたの女性ホルモンが乱れてるかも?!
ということで
こういうお話になるのですが、
女性ホルモンの中のエストロゲンの分泌が減ると
それを増やすために色々とサプリメントを多く取る女性がいらっしゃるかなーって思います。
よく
大豆に含まれるイソフラボンがエストロゲンと似たような働きを
まぁ作用ですね、
していると言われてるんですけれども
たまーーーに
こういうサプリメントとして身体に取り入れるのはいいのかなあ
なんて思いますよね。
ただし
サプリメントに過剰な量が含まれているので
サプリメント摂取で
副作用も考えられるかも
ほどほどにして、
ちょっと取り入れるのがいいかなと思います。
要所要所で
生活の中で取り入れるのがいいかなと思います。
そして
大豆イソフラボン自体は、
例えば何て言うのかな、
豆腐とかね
豆とか、煮豆とかね、きなこ、お味噌
こういうものの中に多く含まれているので
毎日食べてもオッケーなんですよ。
なので
出来ればサプリで摂るよりも
薬膳ご飯として
ぜひ取り入れて欲しいなって思います。
これはね!
かなり効果が得られるかなあと思うので
お味噌汁、是非ね、毎日取り入れて欲しいです。
私たちの体って
小腸から栄養を吸収する働きになるので
消化吸収の働きが良い
形態にしとくことがベストなんですよね。
なので、汁物にしておくと
より胃腸にも負担かからないので、
消化の働きも負担かからないと思います!
是非、汁物、スープとして、お味噌汁ですよ。
ぜひ毎日
取り入れてみてくださいね^^
具材としては
女性ホルモンの働きにおすすめ相乗効果は
ジャーーん^^
な
が
い
も
の
すりおろして入れるのも美味しいですし
千切りにしてシャキシャキにする
汁物の中に入れて頂いてもいいかなあ、なんて思います。
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