エア薬膳
いつものご飯を薬膳ごはんに変換法を教える
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
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今日のテーマは、女性の一生薬膳。
女性ホルモンを整えたいのなら、毒を溜めないようにしよう～！
ということで
食養生、3つ、ポイントです＾＾
まず、1つ目。
食事は決まった時間に取ってほしいです。
時間を決めて食事を取ることによって
自律神経が整っていくので
ぜひなるべく
無理はダメですけど
決まった時間に
ルーティーンでね、食事を取っていっていただきたいな～
と思います。
2つ目。
食べ過ぎない！
ちょっとついつい
食べ過ぎてしまいませんか？
わたしもたまーに
調子にのり笑
食べ過ぎる・・・・
食べ過ぎないってことで言えば！
腹8分目っていうより
7分目！
にしてほしいですよね～
食べ過ぎると
消化器に負担がかかるんですよね。
消化に時間がかかると
なかなか栄養も
吸収できない状況になるので＾＾
あと消化で体力も使うわよ
お腹がすかない状況なのに
つい食べちゃう
食事だからって・・・・
つい食べちゃう～
そんな方いませんかね？
思うんですよ。
なので、現代の女性でしたら、腹7分目！
これポイント！大事にしてください。
あと3つ目。
寝る2時間前には食事を終えよう
なんですよ。
これ
睡眠中に食べたエネルギーが作られて
血が蓄えられるんだけど
胃に食べたものがあると
消化に時間がかかってしまうので
代謝がうまくいかないんですよ。
代謝がうまくいかないと
解毒も含まれますよ。
いらないものを排出するっていう働きも
うまく循環しないんですよ。
なので
ここね大事
早い時間に食事を終わらせるべし＾＾
毒が溜まっちゃうよーー
カラダの中が渋滞で滞る
女性ホルモンを整えたいのなら
ぜひちょっと、
ここ気をつけてね♪
今日は、この3つポイントでした＾＾
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