エア薬膳
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
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本日のテーマは
「更年期薬膳ごはん 女性ホルモンが関係するぷち不調ってどんな事?おすすめ薬膳ごはんご紹介 」です。
更年期の期間っていつごろ?
あなたは、更年期期間って知ってますか???
40代後半から
一気に心とカラダに不調が現れてきた感じがする!
そんなあなたは
更年期のはじまりですよー
あなたも
確認してみてね
最近、月経周期が不規則になってきた
月経量が減ってきた
その逆に
突然、どどどどっと増えた
そんな症状が現れると更年期の始まり!
更年期って
女性ホルモンの分泌量が急に減少しちゃうから
心とカラダがうま~く対応出来ないの。
それで
ホットフラッシュ・・・のぼせ・ほてり
イライラ、めまい、動悸など症状が現れます。
通常の生活に、かなり追いつかず
支障をきたす状態を更年期障害と言います^^
まったく、更年期障害のお悩みがない方をいますし
かなり大変で病院、漢方にお世話になる方もいます。
ひどくならないうちに
更年期時期を快適生活に過ごす準備をしてくださいね!
東洋医学から見た内臓の不調とは?
自律神経系は肝の働きの不具合で起こります。
この自律神経が乱れると
気の巡りが悪くなり、ほてり、冷えのぼせなどの
不具合が起こります。
原因は、カラダに必要な水分が不足しているから。
例えば、豆乳×グレープフルーツドリンクなんか
おすすめします。
そぉそぉ
覚えていてね!
カラダの熱が過剰なわけではないのです^^
消化器系の脾肝の働きの不具合で起こります。
消化器系が乱れると
便秘・下痢など排便に関係する症状
吐き気、食欲不振、胃もたれ等などが起こります。
大きく分けるとこれが原因!
食事の不摂生・・・暴飲暴食や、食べたり食べなかったり、寒さ
ストレス・・・人間関係などの悩みで自律神経の乱れで起こります。
このような方々は
脂っこいもの、揚げ物など、味のこいもの、甘い物
はあまり食べないようにお気をつけくださいね!
お粥・スープなど小腸の働きに負担が掛からない食事・調理がポイントです^^
おすすめは
ベースは昆布と椎茸の出汁で、お粥・スープを作ってみてください。
胃腸が軽く感じるかと思います。
ご参考にしてみてね^^
わたし鏡を見て悩みます
女性では、お化粧をされる方が多いかと思います。
ナチュラルな方は、すっぴんかもしれませんね^^
そんなあなたもどうでしょうか?
朝、鏡をみて
うわ~~・・・目の下にくまがあるある!
お化粧でも、中々手ごわくて消えません
ちょっと年齢が上に見えちゃう
どうしょう!
そんなお悩み有りませんか?
ここで知って欲しい事は
この目のくまの原因、血行不良です!
最近、パソコン、スマホ、読書・・・・
かなり、目のお疲れ様でお悩みの方が増えた気がします。
まずは、寝る前にホットタオルで目を温めてね^^
血行が良くなるので、すっきり感あります!
【薬膳ごはん女性ホルモンアップのさば飯】
いつものご飯を出汁(昆布・椎茸)で炊きます。
サバを焼いて、ほぐしておきます。炊き上がったご飯にほぐしたサバを混ぜて、
器に移して刻んだ大葉を添えて、黒ごまごかけて食べてみてね^^
簡単な、いつものご飯を薬膳ご飯に変換です^^
ご参考にされてくださいね!
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