エア薬膳
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
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老化が早まるのは活性酵素が原因？
あなたは
おやつ大好きですか
大人女子の甘い罠とは？
見た目の美味しいそうな誘惑
和菓子、洋菓子、コーヒー、揚げ物、ファーストフード・・・。
色々あるけど、
良く食べます！
飲みます！
そんな大好きなあなたは
参考にしてくださいね＾＾
まずは、「揚げ物」
揚げ物って、カロリーが高いし割と衣が厚いなんて事もありで
かな～りカロリ－ガ高いです。
何といっても、時間が経つと「活性酸素」が発生しちゃいます！
この、「活性酸素」は、卵巣やカラダの細胞をサビつかせます。
正常な働きを狂わせますよ！
老化が早まる。
後が怖いですよーーー。
ついつい食べちゃうかもしれませんね。
「お菓子」、甘いクッキー・チョコなどは糖質
ポテトチップス菓子は油をかなり含んでます。
ほどほどの量と、おやつ時間を楽しんでくださいね＾＾
女性ホルモンを妨げる事ってどんな事？
あなたは女性ホルモンってどんなホルモンか？
知ってるかな？
大人女子のわたし達は
このホルモンすっごく大事ですよ！
まず
女性ホルモンは、卵巣で作られるの。
エストロゲンとプロゲステロンの2種類
月経周期に合わせて変動し分泌されますよ。
エストロゲンは、胸を女性らしく豊かにしたり
肌とか髪の毛をつやつやにしてくれます＾＾
美人ホルモンです！
内臓では、骨や血管を丈夫にします。
プロゲステロンは、妊娠の準備として
体温を上げたり子宮内膜をふわふわにしてくれます。
大人女子には、とっても素晴らしいホルモンですね
この女性ホルモンを妨げる事って？
大人女子がやりがちなのが・・・
「無理なダイエット」
ごはんやパン・・・炭水化物抜き
豆腐を食べれば痩せられる・・・１点ダイエット
夜ごはん抜き
太りやすいから・・・お肉抜き
ダイエットサプリ、栄養補助ドリンクのみ
あなたはこのようなダイエットしてませんか？
大丈夫ですか？
筋肉量が低下し、骨が弱くなっちゃいます。
基礎代謝が低下して、逆にやせにくく太りやすい体質になります。
わたしも２０代では、この無理なダイエットのヒロインになってました。
3キロは痩せて・・・そのあとリバウンドの繰り返しです。
一番良いのは
バランス良く食事をとっていくのが一番の近道です＾＾
今では、薬膳ごはんを作り痩せやすい体質になりましたね。
いったいどんな薬膳食材が良いの？
まずは
朝食を食べてくださいね＾＾
東洋医学的には、朝7時～9時までの間に済ませる事。
この時間滞が大切です。
この時間滞に、カラダに必要な栄養分を取り込まれます。
特に大人女子は、意識して食べて欲しい物
黒い食材！
黒ごま、プルーン、黒豆、椎茸等など
成長・発育・老化・泌尿・生殖器を司る「腎」は
卵巣、子宮などを活性化してくれます！
まずは、すこしずつ
いつものご飯を薬膳ご飯に変換
生活に取り入れてみてくださいね＾＾
ご参考にしてみてください！
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