みなさま
ご機嫌ようです
おうちで簡単薬膳、更年期症状・月経痛・体質改善、薬膳教室開業へと
女性の自立をサポート
している
おうち薬膳ライフプランナー布恵です。
更年期世代の足がつる原因
最近よく聞くのが
夜中に足がつること
朝方に急にピキッとくる
これ
更年期世代あるあるなのよ
受講生さんからもよく
最近、足つりやすいです～とか
相談されます
私も以前は
うぅぅ・・・っと
あれ来るかもっていう違和感が
あったのですが笑
最近ふと気づいたのです
あれ
そういえば足つってないかも
そんな変化がありましたわ
なぜ更年期になると足がつりやすくなるのか
更年期になると
血の巡り
潤い
ミネラルバランス
こういったものが少しずつ変化していきます
東洋医学でいうと
血の不足
潤い不足
巡りの低下
こういう状態になると
筋肉が栄養不足になりやすくて
足がつりやすくなるのよね～
特に夜は
体の巡りがゆるやかになる時間
だからこそ
つりやすくなるの
寝起きにカラダを伸ばした時とか笑
痛いのなんの
冷えと足のつりはセットです
これもよくあるのですが
足がつる方って
だいたい冷えもあるかな～
足先が冷たい
ふくらはぎが冷える
お腹も冷えやすい
こんな方多いのよね
冷えると
血流が悪くなる
筋肉がこわばる
結果として
つりやすくなるの
だから
わたしは、温めること
とても大事なポイントだと思う
水分だけでは足りないこともある
足がつると
水分不足かなと思いがちなんだけど
それだけではないのよね
大事なのは
ミネラル
巡り
吸収力
ここが整っているかどうか
いくら水分をとっていても
吸収できていなかったり
巡っていなかったりすると
体には届かないのよ～
私が感じた変化 出汁の力
私は出汁を意識して
生活しているのですが
出汁活です
気づいたら
足のつりが無くなっていたのよね
これちょっと面白くて
特別に足のケアをしたわけではないの
でも
出汁って
ミネラルが自然にとれる
胃腸にやさしい
吸収しやすい
こういう特徴があります
結果として
わたしの体感なんだけど
体の巡りが整って
筋肉にも栄養が
届きやすくなったのかなと感じています。
足がつるのは体からのサイン
足がつるって
ちょっとしたことのようで
実は
体からのサインなのよね～
巡りが足りないよ
栄養が足りてないよ
冷えてるよ
そんなこんなメッセージ
だからこそ
無理に抑えるより
整えてあげることが大切です
更年期は
体の変化が出やすい時期
でも
ちゃんと整えてあげると
体は応えてくれるのよね
私も
あれ足つらなくなったかも
そんな小さな変化を感じています
もし同じように
足のつりが気になっている方がいたら
日々の食事
少し見直してみるのも
いいかもしれませんよ～
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