みなさま
ご機嫌ようです
おうちで簡単薬膳、更年期症状・月経痛・体質改善、薬膳教室開業へと
女性の自立をサポート
している
おうち薬膳ライフプランナー布恵です。
更年期世代の心の整え方
更年期に入ってから
気持ちの波を感じることが増えたとか
そんなふうに思うこと
ありませんか？
今まで気にならなかったことが
気になったり
理由もなく
不安になったり
急に涙が出そうになったりとか
自分でも説明できない感情に
戸惑うこともあるのよね～
どうにかならないものかしら？
なんてね
でもね～それは
心の問題ではなく
体の変化と深くつながっているの
心は体の状態を映している
東洋医学では
心と体は切り離して考えません
気の巡り
血の状態
臓のバランス
これらが整っていると
心も穏やかになるの
逆によ
巡りが滞る
血が不足する
潤いが足りない
こうした状態になると
イライラ
不安
落ち込み
こうした感情が出やすくなるのよね～
つまり
心を整えるには
体を整えることがとても大切なのです
更年期はバランスが変わる時期
更年期は
女性ホルモンの変化とともに
体のエネルギーのバランスも変わります
今までと同じ生活をしていても
同じように保てなくなるし・・・
カラダも心もおいつかない
それは自然なことなのよね
だからこそ
今まで通りに戻そうとするのではなく
今の自分に合わせて整える
この視点が大切になってきます
ここは、個人差があるので
自分を早く知るのがベストかな～
とわたしは思うの
私が大切にしている心の整え方
私も更年期世代
体調の変化を経験する中で
無理に元気になろうとするより
整えることの大切さを
感じるようになりました
例えば
温かいお茶をゆっくり飲む
静かな時間をつくる
考えすぎないように手を動かす
愛犬と遊ぶ・・・遊ばれてる感あり笑
そんな小さ～なことが
心を落ち着かせてくれるのよね
わたしは頑張ることより
ゆるめること
これが更年期世代には
とても大切だと感じています
巡りを整える食事が心にも影響する
食事は体だけではなく
心にも影響します
例えば
気の巡りを整える食材
血を補う食材
体を温める食材
こうしたものを取り入れることで
イライラしにくくなったり
↑
ここかなり大きいよね笑
気持ちが安定しやすくなるのよ～
難しいことではなく
温かいごはんを食べる
消化にやさしい食事にする
それだけでも
十分な整え方になります
整えるという生き方
更年期は
何かを失う時期ではなく
整え方を変える時期
そう感じています
頑張ることより
無理をしないこと
足りないものを
少しずつ補うこと
それが
心を穏やかに保つコツなのよね
心が揺れる日があってもいいしね
そんな自分を受け入れながら
少しずつ整えていく
それが更年期世代の
やさしい過ごし方だと思っえるのだ笑
もし同じように
心の揺らぎを感じている方がいたら
薬膳という整え方も
思い出していただけたら嬉しいな～
HAPPY！更年期世代★
ちょっとしたポイント薬膳
ご参考になれば嬉しいです。
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