本日のお話しは

更年期の疲れにくいカラダを作る！薬膳的エイジングケアごはん

 

「また今日も疲れが残ってる…」そんな朝ない？

更年期世代になるとね

寝ても疲れが取れないことありませんか？

 

 

朝起きた瞬間から

「もう疲れてる」って感じで

 

 

まぁ

だるいしね

やりたいことがあるのに

もう体が全然ついてこないし～

↑

こんな事ない？

 

 

正直、気持ちも落ち込むもんね

 

でもそこで気づいたの

体が疲れるのは

年齢のせいじゃない

「栄養やエネルギーの使い方」が

変わってきてるからなんだってね

 

 

 

更年期世代の疲れやすさの正体

東洋医学では

女性の体調は「腎（じん）」という

エネルギータンクと深い関わりがあるの

 

 

腎は生命力や女性ホルモンの土台

加齢とともに腎の力が減ってくるからね

 

同じことをしても

疲れやすくなるんですわ

 

よく薬膳教室でも伝えるけど

去年のカラダとは違うって事

 

 

つまりね

更年期の疲れやすさは

「体のガソリン不足」みたいなもの。

 

あらら

放っておくと骨も弱くなるし

肌や髪のエイジングも加速しやすい。

 

ちょっといやじゃない？

 

 

私が取り入れてよかった薬膳ごはん

体を立て直すために

私がまずやったのは「がんばらなくても作れる薬膳ごはん」

 

 

疲れてる時って

手の込んだ料理なんて

あーーもぅ

無理ですからね。

 

 

• 黒豆ごはん・・・腎を養って女性ホルモンをサポート。
• 鮭の味噌汁（出汁＋鮭＋豆腐）・・・タンパク質とミネラルで疲労回復。
• なつめつまむ・・ちぎって食べるだけ笑

 

シンプルなのにね

続けるうちに

「朝のだるさがちょっとラクになった！」と

感じられるようになりました。

 

最近は、小腹が空いたら

ナツメをちぎって食べるかな

 

 

 

ミネラルがエイジングケアのカギ

疲れやすさと

一緒に気をつけたいのが

ミネラル不足。

 

ここ大事なのよね！

更年期は骨密度がガクッと落ちやすく

骨粗鬆症のリスクも高まります。

そこで意識したのは、小魚・ごま。

 

出汁もおすすめ

体もぽかぽか温まります。

 

 

未来の自分を楽にするごはん

更年期って

「もう無理はきかないな」と思う瞬間が増えるけど

それは悪いことじゃないのよ

 

 

むしろ

「これからの自分をどう大事にするか？」を

考えるチャンス到来！

 

 

私は薬膳の力で

また

好きな仕事を

楽しめるようになりました。

 

 

だからあなたにも伝えたいです。

疲れにくいカラダは

特別なことじゃなくて

「毎日のごはん」から作れるの。

 

 

未来のあなたが笑顔でいられるように

まずは

今日の出汁活から始めてみませんか？笑

 

 

ちょっとしたポイント薬膳

ご参考になれば嬉しいです。

 

 

 

 

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