本日のお話しは

更年期の不調に多い血虚タイプの薬膳対策とは？

 

「なんか元気が出ない…これって歳のせい？」

わたしも

更年期世代に入ってから

朝起きても疲れが取れないとか

顔色が悪い、髪や爪がパサパ・・・・。

 

「私って年齢のせいかな？」って思ってたけど

実はこれってね

東洋医学でいう 血虚タイプ のサイン

だったりするの。

 

 

私自身

婦人科疾患で手術したあと

1年間ずっと不調続きで・・・。

この先、健康でいれるのかな？ってね

 

あなたは

更年期の揺らぎで体はつらいのに

気持ちまで落ち込む日々なら

 

もしかして

この血虚タイプかもね？

放っておくとね

不安感や不眠にもつながりやすいのよ

 

ますはね

 

血虚タイプのサインって？

あなたも

こんな症状、思い当たったりする？

• 顔色が青白い、またはくすんでる
• 髪がパサパサ、抜け毛が増える
• 爪が割れやすい
• めまい、ふらつき
• 生理の量が少ない、周期が乱れる

 

 

私もまさにこれだったもんね！

特に髪の毛と爪の状態で

「あ、やばいかも」って

気づいたことが多かったですｗ

 

 

血虚におすすめの薬膳食材

血虚は

「血が足りない」「血が巡らない」状態だから

血を養う食材を取り入れるのが大事なのよーー

 

 

私が実際に効果を感じたのは

こんな食材たち。

 

 

• 黒豆：女性ホルモンを助けてくれる味方。
• なつめ：心を落ち着けて、不眠や不安にもよし。
• ほうれん草・小松菜：鉄分と葉酸で血を増やすしね
• 鶏レバー：手軽に補血できるスーパー食材！私は焼き鳥のレバーを毎日1本食べてた時期もありあり！

 

あとね

出汁で煮込んだスープに

黒豆や根菜を加えると

体も温まって消化の負担も少なくておすすめ

 

 

ミネラル不足にも注意なのよね～

血虚タイプの更年期世代は

ただ血を補うだけじゃなくて

ミネラル も意識してほしいな！

 

カルシウムや鉄

マグネシウムが不足するとね

 

骨粗鬆症やだるさにつながるし

女性ホルモンの揺らぎをさらに悪化

 

 

ひじきや切り干し大根とか

小魚、すりごまなんかは

日常に取り入れやすいしね

 

 

未来の私たちへ

血虚の不調って、

何をどうにかしたいけど・・・

頭が疲れて考えられないし？

 

もう年だからね仕方ないよね～？

じゃないんです！

 

 

食材の力を味方にすれば

髪も肌もツヤツヤに

あらっ！

気持ちも前向きになれちゃう

 

私も手術後の

ほんとボロボロな時期を経験したけど

薬膳の考えを取り入れてから

少しずつ体も心も立て直せました。

 

休む時はやすみながら

行動するときのメリハリできちゃう！笑

 

 

だからこそ

わたしと同じ

更年期世代のみなさんに伝えたいのよ～

 

まずは今日の一食から。

黒豆やなつめをプラスするとか

出汁を取り入れるとかね

 

 

未来のあなたの笑顔が

変わってくるわよ～

 

 

 

ちょっとしたポイント薬膳

ご参考になれば嬉しいです。

 

 

 

 

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