本日のお話しは

腸を整えれば更年期が楽になる？！東洋医学的腸活＆薬膳ごはん

 

更年期世代の私が感じた「なんか調子悪い」の正体

 

私も

婦人科疾患で手術して

その後1年間は絶不調。

なんかぱっとしない

やる気が出ない

体も重い・・・

仕事も遊びも楽しめない汗

そんな毎日でしたｗ

 

 

更年期世代になると

理由もなく疲れやすいとか

気分が沈むとか

ほんとに「なんとなく不調」が

増えるのよね～

 

そのとき気づいたのがよ

「腸」って

めちゃくちゃ

大事だったってこと。

 

 

 

腸と女性ホルモンの深い関係

東洋医学ではね

腸（脾胃)は食べ物から

エネルギーを作る大事な場所。

 

でもここが弱ると

「気血」が作られにくく

不足して

ホルモンバランスまで

乱れやすくなるのよ

 

 

実際、腸内環境が悪いと…

• イライラや気分の落ち込みが強くなる
• むくみや便秘でさらにだるくなる
• 栄養吸収がうまくいかず、女性ホルモンが喜ばないしね

これって

更年期のつらさをさらに

悪化させちゃう

要因になるんですｗ

 

私が腸活で変わったこと

私がまず取り入れたのは

薬膳的な腸を助けるごはんなの

 

 

例えば…

• 発酵食品（味噌汁、納豆、キムチ）を毎日ちょこっととりいれ
• 胃腸を温めるスープ（キャベツ＋長ねぎ＋生姜を入れた出汁スープ）→野菜スープだね笑
• 黒豆や小豆を煮て、むくみケア＆腸のお掃除→切った昆布もいれてるよ

 

らふに

これを続けてたら

不思議とお腹がスッキリして

気分まで軽くなったのよ。

「なんか楽になった！」って

瞬間が確かにありましたｗ

 

 

薬膳的・更年期世代の腸活おすすめ食材

• 長芋、さつまいも（脾胃をサポート）
• 黒豆、小豆（利尿してむくみケア）
• 生姜、長ねぎ（冷えから守る）
• 味噌、納豆（発酵パワーで腸を元気に）

どれも

スーパーで買える身近なもの

難しいことはしなくても

「ちょっと取り入れる」だけで違ってきちゃうの

 

 

未来の私たちのために

更年期世代だからこそ

腸を整えてね

エネルギーを循環させることが大事よ～

 

腸が元気だと

気分も前向きになっちゃうし

 

女性ホルモンの乱れも

やさしく整っていく。

私自身

腸活を意識してから

仕事も遊びも楽しめる日々

 

そして

休むときは休むべし！笑

 

 

あなたもまずは

出汁スープに

発酵食品をプラスするくらいから

始めてみませんか？

 

 

きっと今より楽になって

「まだまだやれるわ！」って

思える未来が待ってるはず笑

 

 

 

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