本日のお話しは

女性ホルモンをいたわる薬膳おかゆ

 

 

 

絶不調の時に助けられたのはおかゆ

 

わたしも

昔、婦人科の術後とか

傷口もなんたって

痛いから、何かを作るなんて

気力お体力も沸かなかったし

 

でね

体調が今一とかの

ときなんか

 

いくら「栄養あるものを食べなきゃ」って思ってもよ

胃腸がついていかないの。

 

サラダとかお肉とか

重い食事はしんどくて

食べても逆に疲れるしーー

 

 

そんな時に「救い」になったのも

おかゆ でしたｗ

 

 

更年期世代におかゆをすすめたい理由

 

更年期世代って

女性ホルモンの変化で

「消化の力」や「潤いを守る力」が

弱まりやすいのよねーー

 

 

だからこそ

おかゆのように

消化にやさしくて

体を内側から温めるごはん がよし。

 

 

毎日じゃなくてもよ

週に１度はおかゆ曜日ーー

なんていうのも

おすすめですｗ

 

 

東洋医学的にも

おかゆは

「脾胃を整え、気血を補う」基本の薬膳なの

 

女性ホルモンのバランスを

サポートするには

まさに土台作りになるんですよねー。

 

 

私が作ってた“薬膳おかゆ”の具体例

難しいことは一切してません！冷蔵庫にあるもので十分です！

 

• 鰹節出汁にシソおかゆ
  　腎を補ってホルモンバランスを支える。見た目もほんのり紫でテンション上がる。

正直ね

具材を変えるだけでも

毎日でも飽きないし

「今日は自分をいたわったなーー笑」って

気持ちになれるのが嬉しかったｗ

週に１度のおかゆ薬膳出汁

 

食べ過ぎた時にも

からだの中から

健康土台のリズムを取り戻す！

 

 

更年期世代でも

「女性ホルモンが減っていくから仕方ないか」

じゃなくてね

食で整えていけるんですｗ

 

 

もし今

不調で何を

食べたらいいかわからないならね

 

まずは

「おかゆ」を

取り入れてみてほしいな

 

 

消化にやさしく

女性ホルモンを

支えてくれる薬膳ごはん。

 

難しくないしね

心と体をそっと

立て直してくれる存在だから。

 

 

今日から一杯の薬膳おかゆで笑

 

自分をいたわる一歩を

スタートしませんか？

 

 

ちょっとしたポイント薬膳

ご参考になれば嬉しいです。

 

 

 

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