本日のお話しは

更年期世代、ホルモンバランスの乱れは食と香りと温めでゆるやかに整えよう!

 

私もホルモンの波に振り回されたもの

実は私も

婦人科疾患で手術

そのあと1年間まるっと

絶不調でしたｗ

 

 

生理痛、子宮内膜症、筋腫、卵巣嚢腫…

いあいや

もうオンパレードでしょ

 

 

やりたい仕事があるのに

体がついてこないしね

 

 

遊びたい気持ちもあるのに

布団から出られない日も

 

そして

更年期世代に入って

予定が入れすぎのときは

 

さすがに

お休みする日

意識して作りますw

 

気付いたのは“頑張って整える”より“ゆるやかに”

不調をなんとかしたくて

色んなことを試しました。

 

 

でもね

更年期世代って

「頑張って整えよう！」って

やると逆にしんどいのよ笑

 

 

そこでね

チャレンジャー精神のわたし

 

 

私が行き着いたのは

食と香りと温めで

“ゆるやかに”整える という方法。

 

 

これが思った以上にラクで

続けやすいの

 

 

私が実際に取り入れたこと

• 食で整える出汁をベースにしたスープや、黒豆・なつめで女性ホルモンをサポート。

  冷え体質だったので、生野菜より温野菜にチェンジ。

• 香りで整える（アロマオイル編）アロマは私の心のレスキュー隊。

  更年期世代におすすめなのはこの2つ

オレンジ

東洋医学では「気」を巡らせて心をゆるめる働き！

イライラ・不安感を和らげてくれちゃって

明るい気持ちにしてくれる。

 

 

ラベンダー

「肝」の緊張をほどき気の流れをスムーズにね

不眠や頭の重さを和らげてくれて

ふわっと落ち着きを取り戻せるわけ

 

これはすごいと感じたもんね！（私の体感なので個人差ありよ笑）

↓

オレンジとラベンターをブレンドし

ディフューザーで数分後

カラダと頭がゆるんで

すっごく眠かったｗ笑

 

• 温めで整えるべし白湯や生姜茶、足湯で体をポカポカに。

  「冷え」が減るだけで気持ちまで前向きにね

これらを頑張らず

できる範囲で「ゆるっと」続けるのがコツかな～

 

 

未来はもっとラクにもっと自分らしく

 

体の冷えが減って

夜もぐっすり眠れてね

気持ちも穏やかに過ごせる毎日。

 

 

更年期世代だからこそです

女性ホルモンの波を上手に受け流していく。

 

 

そんな自分になれたら

仕事も遊びももっと

楽しめそうじゃないですか？

 

 

更年期世代のあなたへ

もし今

不調で「どうにかしなきゃ～」と

焦っているならね

まずは

食・香り・温め の

どれかひとつを

試してみてほしいな～

 

 

小さな

セルフケアを積み重ねることで

ちょっとしたことからでいいと思う！

 

ホルモンバランスはね

ゆるやかに整っていきます。

 

 

頑張りすぎないでいいんですｗ

あなたのペースで

今日からできることから

始めてみませんか～？

 

 

ちょっとしたポイント薬膳

ご参考になれば嬉しいです。

 

 

 

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体質チェックしてみてね

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薬膳出汁コースの

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