みなさま
ご機嫌ようです
おうちで簡単薬膳、更年期症状・月経痛・体質改善、薬膳教室開業へと
女性の自立をサポート
している
おうち薬膳セラピストリーダー布恵です。
目次
本日のお話しは
更年期の冷え・乾燥肌に悩んだら？
出汁を活かした潤す薬膳ごはん
私が体で感じたサイン
実はね
私の体調不良のスタートは旅行中
台湾で
足裏マッサージを受けたときに
「婦人科弱ってるよ」って言われたの
まさか～と
思ったけど
帰国して検査したら
本当に
子宮内膜症・子宮筋腫・卵巣嚢腫が
見つかって
その後は
不調で年中、風邪引きよ苦笑
手術も経験しましたｗ
そして今は
更年期世代の真っ最中
女性ホルモンの揺れを
ダイレクトに体で感じる日々ですｗ
「冷えやすい」
「肌が乾燥する」
「なんとなく元気が出ない」
これ
私もずっと悩んでましたｗ
東洋医学でみる不調の内因要因
東洋医学では
不調の原因は色々あるのよね
とくに
更年期の不調は
内因＝女性ホルモンの変化や心のストレス
が大きな要因
・腎（生命エネルギーの源）が弱る
・血が不足して潤いが足りなくなる
・気の巡りが悪くなって冷えや乾燥が進む
こんなバランスの崩れが
冷えや乾燥肌として表れやすいのよ。
私が取り入れてラクになった「出汁＋潤す食材」
ある時ふと気づいたのよね。
「食事から潤い作る土台ありありで、スキンケアも取り入れ」ってね
そこで実践したのが
出汁ベースの潤す薬膳ごはん。
- 昆布＋かつお節の出汁 ・・・ミネラルたっぷりで女性ホルモンをサポート
- 豆腐や豆乳 ・・・潤いを補いながらホルモンバランスにも
- 黒ごま・白きくらげ・・・血を補って乾燥肌対策に
- 生姜や長ねぎ ・・・冷えを追い出して胃腸を温める
これを
お味噌汁やスープにして
毎日少しずつ取り入れたら
「肌にツヤが戻ってきたかも？」って
自分で感じるようになったんですｗ
ミネラルの力を味方に
更年期世代は
特によね
カルシウム・マグネシウム・亜鉛
といったミネラル不足になりがち。
骨や肌の健康に
直結しているのに
意識しないと
全然足りていないの。
出汁には
昆布や煮干しなど
自然のミネラルが
しっかり溶け込んでいるわよ。
毎日の一杯のスープが
そのまま
女性ホルモンや
体を支える栄養のもとになる。
一歩ふみ出す小さな習慣
「薬膳」って聞くと
ハードル高そうに感じるけど
実はとってもシンプル
まずは
簡単でいいので出汁から
始めてみて
私もそこから
スタートしましたｗ
すると体の中ポカポカ
肌の乾燥も前よりラクに。
気持ちまで
ほつこり落ち着く笑
更年期の冷えや乾燥肌は
「仕方ない」と
思われがちだけど
日々のこつこつ食事で
変わりますｗ
今日からできる
小さな一歩
あなたも始めてみませんか？
ちょっとしたポイント薬膳
ご参考になれば嬉しいです。
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