みなさま
ご機嫌ようです
おうちで簡単薬膳、更年期症状・月経痛・体質改善、薬膳教室開業へと
女性の自立をサポート
している
おうち薬膳セラピストリーダー布恵です。
目次
本日のお話しは
なんとなく不調かも
これ更年期のサイン？薬膳で出来る体質改善入門
台湾旅行で気づいた「カラダのサイン」
私が自分の
体調の異変に
初めて気づいたのは、
まさかの台湾旅行中でしたｗ
足裏マッサージを
受けたとき
施術師さんから一言
「婦人科、弱ってるよ」
帰国後
病院で検査すると
- 子宮内膜症
- 子宮筋腫
- 卵巣嚢腫
いやいや
婦人科系の病気が
次々と見つかりましたｗ
その後
手術と1年間の
体調不良生活を経験
当時ね
私は台湾茶の
販売を始めたばかり
仕事や
やりたいことがあるのになーー
カラダが
全くついてこない
せつない思いまでしたｗ
まぁ
この経験が
私を
女性ホルモンと東洋医学の知恵に
向き合わせてくれたのよね
東洋医学で見る
「更年期世代の不調」の内因要因
東洋医学では
病気の原因を
「外因・内因・不内外因」に分けますｗ
更年期世代の
多くの不調は
この中の内因＝感情や加齢による変化が
深く関わるのよね
特に更年期は
- 腎（生命力の源）の衰え
- 肝（気血の巡りと感情の安定）の乱れ
- 脾（消化吸収）の弱まり
が同時に
起こりやすくなると
言われてる
これは
女性ホルモンの急減少によって
体のバランスが
崩れやすくなるためなの
こんな症状が出ていたら
更年期のサインかもね
- ホットフラッシュ（顔のほてり・急な汗）
- 冷えやむくみ
- 気分の落ち込みやイライラ
- 疲労感や倦怠感
- 骨密度の低下が気になる
- 髪や肌の乾燥
これらは
「なんとなく不調」に見えて
実はね
腎や肝のバランスが
乱れているサイン
放置すると
骨や心の健康にも
影響してしまいます
薬膳で出来る
体質改善入門
薬膳の基本は
足りないものを補っちゃおう！
余分なものを排出しょう！
巡りを良くしょう！
更年期世代の場合はね
腎と血を補って
気を巡らせる食材を
選ぶのがポイント！
私が実際に取り入れて
効果を感じたのは
- 黒豆（腎を補い女性ホルモンをサポート）
- 長芋（胃腸を整え、滋養強壮）
これらは
スープやお茶に入れて
体を温めながら
摂るのがおすすめですｗ
出汁から始める
「ミネラル補給習慣」
私が毎日続けているのは
出汁生活
かつお節や
マグロ節
昆布の出汁は
胃腸にやさしく
ミネラルもたっぷり
特に
マグロ節は腎を補い
骨の健康にもok
毎日の味噌汁や
スープに
この出汁をベースにすれば
自然とミネラルが摂れ
すこしずーーーつ体質改善が進みますｗ
今日からできる一歩
「なんとなく不調」を
年齢のせいにしないでね
更年期世代こそ
食で自分を
整える時期ですｗ
まずは
温かいスープと出汁
そして腎と血を補う食材を
毎日の食卓に
取り入れてみませんか？
未来の元気な自分は
今日の一口からスタートで
作られるわよー。
ちょっとしたポイント薬膳
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