いつものご飯を薬膳ご飯に変換「エア宝膳」対面とオンライン可能　札幌・全国対応

 

 

本日のお話しは

更年期の女性が避けたいNG食材と取り入れたい薬膳食材とは？

 

まさかの

台湾旅行で

見つかった婦人科疾患

 

 

私の体の

異変に最初に気づいたのは

なんと

台湾での

足裏マッサージでしたｗ

 

 

そこで

言われたのが

「婦人科、弱ってるよ」とのひと言。

 

 

帰国後に

病院へ行くと、なんと…

・子宮内膜症

・子宮筋腫

・卵巣嚢腫

 

とまぁ

婦人科トラブルの

オンパレード

 

その後

手術と1年の

体調不良生活を経験しましたｗ

 

 

 

「元気がない」と「仕事ができない」くやしさ

ちょうどその頃

私は台湾茶の販売を

スタートしたばかり。

 

 

やりたい仕事があるのに

まったく

体がついてこない日々。

 

 

体調不良のせいで

夢も、やる気も

生活も…全部がストップ。

 

 

だからこそ

体調を整える大切さ

 

特に

【女性ホルモン】と【食の関係】に

本気で

向き合うように

なったのよね

 

 

更年期の女性が避けたいNG食材とは？

更年期世代は

ホルモンの揺らぎによって

身体のバランスが

乱れやすくなりますｗ

 

 

そんな中

避けたい

NG食材があるの

 

まずは

体を冷やす食べ物・飲み物

・冷たいジュースやアイス

・生野菜たっぷりのサラダ

・白砂糖たっぷりのスイーツ

 

 

たまーにならいいのよね笑

毎日がいかんです！笑

 

 

これらは

「脾胃（消化器）」を

弱めちゃうのよ

 

「腎（生命力の源）」の力まで

低下させちゃうｗ

 

 

インスタント・加工食品

 

・カップ麺

・ファストフード

・保存料・添加物が多いお菓子類

 

そぉそぉ

これも毎日に習慣はいかんです。

↑

ゆるくです笑

 

まぁ

女性ホルモンの働きを

さらに乱す要因になりかねない

 

 

じゃあ何を食べたらいいの？薬膳で整える！

 

女性ホルモンに寄り添う薬膳食材

 

・黒豆

・山芋・長芋

・なつめ

・卵

これらはね

「腎」と「血」を養う食材ですｗ

 

 

更年期のトラブルを

やさしくサポートしてくれちゃう

 

 

 

我が家でとりいれてる

発酵食品生活は

これこれ

↓

出汁から始める巡りアップ

毎日の「出汁」はね

実はすごい薬膳なのよ笑

 

 

・かつお節（気を補い、疲労回復）

・マグロ節（腎を補い、ミネラル豊富）

↑我が家の今月の出汁です笑

 

・昆布（潤いを与え、カルシウムも豊富）

→特に「マグロ節」は、骨と腎にやさしい出汁なのだ！

 

 

更年期女性の

骨貯金にもよし！

 

こつこつ

こつこつ骨貯金中笑

 

 

なぜ骨貯金が必要なの？

 

更年期に入ると

エストロゲン（女性ホルモン）が

急激に減少

 

この影響でね

 

骨密度が

きゅーーっと

急降下する人が

多くなると言われてるｗ

 

 

特に閉経後は

骨粗鬆症リスクが

ぐッぐーーーと上がるしね

 

 

✔ 骨折しやすくなる

✔ 姿勢が悪くなる

✔ 将来的な寝たきりの原因にも

 

だからこそ

40代からの“骨貯金”が大事！

 

 

おすすめミネラル＆骨サポート食材

・ごま、干しエビ、小魚

・黒豆、黒ごま、木耳（きくらげ）

・切り干し大根、ひじき、昆布

・豆腐、味噌、納豆（発酵大豆）

 

 

これらを

出汁スープ

にすれば

体を温めながら

吸収もスムーズなのよ

 

 

わたしも更年期世代

更年期世代のあなたへ

出汁を整える

食材を選ぶ

それだけで

 

少しずつ少しずつ

今日の不調が

やわらぐかもしれませんよ

 

 

あなたのカラダは

今日から変われるしね

 

 

まずは

出汁から始めてみませんか？

 

 

 

ちょっとしたポイント薬膳

ご参考になれば嬉しいです。

 

 

 

こちらの画像をクリックして

体質チェックしてみてね

↓

 

 

 

 

薬膳出汁コースの

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