みなさま
ご機嫌ようです
おうちで簡単薬膳、更年期症状・月経痛・体質改善、薬膳教室開業へと
女性の自立をサポート
している
おうち薬膳ライフプランナー布恵です。
目次
更年期世代が冷えやすくなる理由
更年期世代になると
急に冷えを感じやすくなった
そんな声を受講生さんから
よく聞きます
手足が冷える
お腹が冷える
足先が温まらない
若い頃は気にならなかったのに・・・涙
なぜか体が冷えるようになる
実はこれはね
体の自然な変化でもあるのよね～
だからこそ
理由を知って整えることが大切なの
女性ホルモンの変化と冷え
更年期は
女性ホルモンのバランスが大きく変化する時期
女性ホルモンは
体温調整や血流にも関係しています
そのため
ホルモンバランスが変わることで
血流が不安定になり
体の末端まで
温かい血液が届きにくくなるのよね～
すると
手足の冷え
下半身の冷え
こうした症状を感じやすくなるわけ
東洋医学で見る冷えの原因
東洋医学では
冷えの原因は一つではないと考えます！
例えば
体を温める力の低下
血の不足
気の巡りの滞り
こうしたバランスの乱れが
冷えとして現れることが多いの
更年期世代は
体のエネルギーが少しずつ減る時期
だからこそ
温めることと巡りを整えること
この二つがとても大切になるのよね～
冷えは胃腸とも関係しています
もう一つ
とても大切なのが
胃腸の働きです
東洋医学では
胃腸は体のエネルギーを作る場所と考えます
もし胃腸が弱っているとね
体を温めるエネルギーが
作りにくくなります
すると
体の冷え
疲れやすさ
むくみ
こうした症状が
一緒に現れることもあるのよね～
体を冷やす生活習慣
現代の生活は
思っている以上にね
体を冷やしやすい環境です
冷たい飲み物
冷たい食事
エアコン
運動不足
こうした習慣が続くと
体の巡りが悪くなり
冷えやすい体になってしまうのよ
特に更年期世代は
体が変化する時期なので
少し意識して
生活を整えることが大切なポイント
更年期世代は骨貯金も大切
更年期世代になると
もう一つ意識したいことがあります！
それが骨貯金です
女性ホルモンが減少すると
骨密度は下がりやすくなります
体を冷やさない生活や
栄養のある食事は
骨を守ることにもつながります
日々の食事
日々の生活
その積み重ねが
未来の体を作るの
体を温める食事を意識する
更年期世代の冷え対策として
おすすめなのが
体を温める食材を
日々のごはんに取り入れることかな
例えば・・・生姜、ねぎ、にら、かぼちゃ等など
こうした食材は
体を温めたり
巡りを整えたりする働きがあるの
難しい薬膳料理ではなく
家庭のごはんを少し整えること
それが体を守ることにつながるのよ～
更年期は
体が変化する大切な時期
冷えを我慢するのではなく
体の声を聞いて整える
そんな暮らし方が
これからの体を守ってくれるの
もし同じように
体の冷えを感じている方がいたら
薬膳という知恵も
思い出していただけたら嬉しいです。
HAPPY 更年期世代でいこう♪
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