本日のお話しは

食べてるのに冷える人の薬膳習慣

 

 

「食べてるのに冷える」ってどういうこと？

 

更年期世代になってから

私はよく

相談される件があります

「なんでこんなに食べてるのに体が冷えるの？」ってね

 

ご本人にお聞きすると・・・・

ちゃんと食べてるみたい・・・

不思議に思ってましたｗ

 

 

実際

食欲はあるし

ごはんもしっかり食べてるのに

手足が氷みたいに冷たい・・・にね。

 

 

冷える原因は「食べ方」と「体質」かも

東洋医学でみるとね

冷えって

「陽気（体を温める力）」が足りないとか

脾胃（消化吸収）の力が

落ちてると起こりやすいのよ～

 

だからね

ただカロリーをとるだけじゃダメなのですｗ

 

例えばよ・・・

• 冷たい飲み物をよく飲む
• サラダを山盛り食べる
• 甘いものをやめられない・・・あるあるでしょ？

こういう習慣って

体をね

内側から冷やす

原因になるの。

 

 

 

私もまさに薬膳しるまで

コレでしたｗ

 

 

私が取り入れて変わった薬膳習慣

そこで意識したのは

「温める食材＋消化を助ける食材」を一緒にとること。

 

 

私がやって効果を感じたのは…

• 生姜入りの出汁スープ（朝の定番！）
• ネギやニラをプラスした炒め物
• 時々、串焼きレバーたべたもん

これを続けてたら

気づけば冷えが軽くなって

「夜ぐっすり眠れる」ようになったかな。

 

なにより

甘いものがね

あまり食べたいと思わなくなった

 

これは

びっくりだったｗ

 

 

更年期世代におすすめの食材

• 生姜、山椒、にんにく（体を温める）・・・適量ね笑
• ネギ、ニラ、かぼちゃ（胃腸を守る）
• 黒豆、小豆、雑穀（消化を助け巡りをよくする）
• 出汁（かつお節・昆布・マグロ節はミネラルも豊富）

 

特に出汁は

「飲む薬膳」みたいで

更年期世代の女性ホルモンのゆらぎにも

やさしいサポートよー

 

 

未来の自分をラクにする一歩

食べてるのに冷える人って

実は

「体に必要な栄養やエネルギー」が

ちゃんとね

届いてないだけなんですよね。

 

 

腸や胃を整えて

温める食材を取り入れるだけで

本当に変わります！

 

 

私自身

薬膳を知ってから

「冷えでぶるっとした生活」が減り

仕事も遊びも楽しめるように変化

 

 

だから

あなたにも言いたいな

 

 

今日の食事にちょっと

薬膳をプラスしてみませんか？

 

 

 

未来の自分の体が

「ありがとう！」ってね

言ってくれるはずですｗ

 

 

 

 

ちょっとしたポイント薬膳

ご参考になれば嬉しいです。

 

 

 

 

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