みなさま
ご機嫌ようです
おうちで簡単薬膳、更年期症状・月経痛・体質改善、薬膳教室開業へと
女性の自立をサポート
している
おうち薬膳セラピストリーダー布恵です。
目次
本日のお話しは
女性ホルモンを整える食べ方とは？
薬膳の観点で見直す更年期ごはん
女性ホルモンの
変化を感じ始めたとき
まずはね
見直してほしいのがです
「毎日のごはん」なのよね。
最近、疲れが取れない
イライラしたり
落ち込んだり
気持ちが不安定
急に顔がカーッと
熱くなることが
あるある
そんな
更年期世代の悩みに
薬膳の知恵が
お役立ちなのよ
私の体験から気づいた
「体を整えること」の大切さ
私が薬膳に出会ったのは
婦人科の病気を
経験したのが
きっかけでしたｗ
子宮筋腫
子宮内膜症
卵巣嚢腫…とまさかの診断
ほんとにまさか笑
その後
手術も経験し
1年間は風邪のひきまくり
その中で
出会ったのが
薬膳の
「体質を整える知恵」でしたｗ
体を温める
血を補う
気を巡らせる
それから
その日その日の
自分の状態にあわせて
食べ方を工夫すること
まずは
薬膳ごはんとりいれてみるか？！
でしたｗ
でね
少しずつ
元気を取り戻せ
今ここにですｗ
更年期こそ
「食べること＝セルフケア」
薬膳では
ホルモンバランスを
整えるためには
「腎」「肝」「脾」の
バランスを意識するといわれてるの。
特にね
更年期の女性に
とって大事なのは——
・「腎」を補うこと（生命力やホルモンに関わる）
・「肝」の働きを助けること（気の巡りと感情に関係）
・「脾」を元気に保つこと（消化吸収の土台）
そのため
ホルモンバランスを
整えるには
ここポイント！
体を冷やさず
消化にやさしく
血や気を補う食材を選ぶ
なのよねーー
スーパーで買える！
薬膳的・女性ホルモンを整える食材
私が実際に
いつも
ストック・冷蔵庫に入ってる
「薬膳ごはん」に
よーーーく使う食材
黒豆→腎を補い、アンチエイジングにも。煮豆や炊き込みごはんに。
我が家は、手軽に薬膳茶として飲んでるｗ
小松菜→血を補い、貧血や冷えに。味噌汁や炒め物に手軽に使えます。
お漬物にも美味しいーーーよ
鶏むね肉→気を補う代表食材。疲れやすい・元気が出ない方に。
うちの看板犬のこむぎくんの主食でもある笑
長芋→脾と肺を補い、消化にやさしい。とろろ汁やスープに。
年中、長芋は細ぎりにし出汁スープにポン、うまうまです！
黒ごま→腎と肝を補う。ふりかけやドレッシングに。
我が家はトロトロなスクランブルエッグにぱらりですｗ
。
更年期を
新しい自分に出会うチャンスに
更年期は
ただつらいだけの時期ではないよね
んーーー
体質がきりかわるタイミング期
食べ方や
体の整え方を
見直すことでね
これからの人生を
ふわっと軽やかに生活する
きっかけにもなりますｗ
たしかに
東洋医学の理論は膨大ですが笑
薬膳の学びはね
料理が得意でなくても大丈夫。
まずは
体の状態を知って
日々の食事に
少し工夫を取り入れていく
体調に不安があるときほど
自分の体にやさしく
向き合ってみてくださいね。
今日の食事が
明日の自分をつくりますｗ
薬膳の知恵は
あなたの毎日のセルフケアに
きっと役立つはずですｗ
ちょっとしたポイント薬膳
ご参考になれば嬉しいです。
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