みなさま
ご機嫌ようです
おうちで簡単薬膳、更年期症状・月経痛・体質改善、薬膳教室開業へと
女性の自立をサポート
している
おうち薬膳セラピストリーダー布恵です。
目次
本日のお話しは
女性ホルモンと薬膳の関係！ゆらゆら世代の毎日を支える食材とは？
まさかの台湾旅行で婦人科疾患が発覚した私のはじまり
台湾茶の
買い付けをスタートした
ばかりだったあの頃
ワクワクしながら
台湾で足裏マッサージを受けたとき
「婦人科が弱ってるよ」
と一言
それがまさかの
まさかの
人生が変わる
きっかけになる
なんて思いもしませんでしたｗ
帰国後
検査を受けてみるとね
子宮内膜症
子宮筋腫
卵巣嚢腫
PMS・・・・
婦人科の
トラブルのオンパレードでしたｗ
その後
1年間寝込む日々
そして手術
仕事も遊びもしたいのに
思うように動けないし
そんな
悔しさと共に
体と向き合う
時間がはじまりましたｗ
薬膳との出会いが、私の暮らしを変えてくれた
体調が
安定しない日々のなかで
出会ったのが
東洋医学と薬膳の知恵なのよね
冷えをととのえ
巡りを良くし
ホルモンバランスを
やさしく整える食材たち
薬膳の世界に入ってからは
「どう食べるか」が
「どう生きるか」に
直結することを実感しましたｗ
そしてね
気づいたんです
ゆらゆら世代の
更年期世代にこそです！
毎日の食べる
が一番のケアだとね！
女性ホルモンと薬膳の深い関係
更年期や
PMSの揺らぎは
女性ホルモン「エストロゲン」の
分泌量の変化から起こるのよね
薬膳ではこれを
「腎の弱り」と捉えるの
腎を補うことで
ホルモンバランスを
支えるのが基本の考え！
薬膳的に腎を補うおすすめ食材
- 黒ごま・黒豆・黒きくらげ
- 山芋・くるみ・クコの実
- イワシ・煮干し・マグロ節などのミネラル豊富な魚介類
これらはね
女性ホルモンを
安定させるだけでなくて
骨の健康にも
重要な働きをしてくれるんですｗ
なぜ“骨貯金”が今、必要なの？
女性ホルモンが
減少する
40代後半からは
骨密度が
急激に低下していきますｗ
閉経後10年間で
最大20％減りやすいとか
言われているのよね。
実はね
女性ホルモンのエストロゲンは
骨の新陳代謝に
深くふかーく関わる存在なのよ
だからこそでっす
ホルモンバランスが
ゆらゆらし始めた
今こそが
「骨貯金」の
スタートタイミング！
おすすめ！
薬膳的 骨ケアにおすすめのミネラル補給法
- マグロ節や煮干しを使った出汁スープ
- くるみと黒豆の炊き込みご飯
胃腸が弱っている方は
スープやおかゆで
“やさしく”補うのがポイントなの！
ゆらゆら世代の私たちに必要なのは、がんばらない食養生
わたしが
更年期世代や婦人科トラブルに
悩む方々に伝えたいのは
しっかり整える＝難しいことをする
ではない
ということなのよね
スーパーにある食材でも
選び方と組み合わせを
知れば立派な薬膳なのよ
私は薬膳を通じて
自分を責めるのではなく
自分を養う時間を
持てるようになりましたｗ
あなたも“薬膳的”暮らしで変われる
私と同じように
・婦人科系の不調に悩んでいる
・生理痛やPMSがつらい
・更年期がはじまり不安
・カラダの声が聞こえづらくなってきた
そんなあなたへ。
薬膳は
特別な人のものではなく
暮らしの知恵
食べ方ひとつで
体も心も変わりますｗ
そして
自分の人生を
自分で選べる感覚が
戻ってきますｗ
私は薬膳を通じて
人生を立て直しましたｗ
だからこそ
「食べること」を通じて
あなたもホルモンバランスも
骨もしっかり守ってあげてくださいね
ちょっとしたポイント薬膳
ご参考になれば嬉しいです。
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