みなさま
ご機嫌ようです
おうちで簡単薬膳、更年期症状・月経痛・体質改善、薬膳教室開業へと
女性の自立をサポート
している
おうち薬膳セラピストリーダー布恵です。
本日のお話しは
更年期太りの原因とは？
まずは
代謝を助ける薬膳出汁の取り入れ方です。
「食べる量は変わらないのに・・・体重が増えた」
「お腹・腰まわりがなかなか戻らない…」などなど
そんなお悩みはありませんか？
わたしは
ありましたよ・・・・
それって
40代・50代、更年期に入ると起きやすい「代謝の低下」ありあり。
そして
ホルモンバランスの変化によって
なんとまぁ
痩せにくい体になってしまうんです！
薬膳的に見る「更年期太り」の原因は？
東洋医学でいうとです。
こんな体質変化が原因とされます。
・「腎（じん）」の弱り → 代謝・ホルモン機能の低下
・「脾（ひ）」の弱り → 食べたものをエネルギーに変えにくい
・「気虚（ききょ）」 → 疲れやすく運動不足に
だからですよ
このバランスを整えることで自然に体も軽くなりますｗ
薬膳出汁で代謝サポート！
更年期の代謝UPには
この「巡らせて温める」出汁が効果的なのよね
特におすすめの出汁素材はこちら！
・黒豆（腎を補う）
・乾姜（体を温める）
・椎茸（巡りをよくする）
・鰹節（脾を助ける）
手軽に手には食材ばかりでしょ！
代謝UPスープ薬膳出汁レシピ
【材料】
・黒豆 大さじ1（炒っておくと香ばしさUP！）
・昆布 5cm
・干し椎茸 2枚
・生姜スライス1枚
・水500ml
【作り方】
- 材料をすべて水に30分以上浸す
- 弱火でじっくり煮出す（10〜15分）
- スープとしてそのまま、または具材を加えてOK
★黒豆を入れるとスープの色が黒くなりますｗ
身体の内側からじんわり温まり
むくみ・冷え・だるさによしです
食べ方のポイント
・朝の一杯に（代謝スイッチON）
・冷えが強い人は夕方飲んでみてね
薬膳は毎日こつこつ「続けること」が大切！
できることことから、取り入れて過ごして下さいね。
ご参考になれば嬉しいです。
ご興味頂けると嬉しいです
詳細はこちらの画像クリックしてみてくださいね
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