エア薬膳
いつものご飯を薬膳ごはんに変換法を教える
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
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今日のテーマは、薬膳ご飯。
更年期の食べ物、何を取り入れたらいいのでしょうか?
っていうことです。
まずね
プレ更年期世代の方や更年期の真っ只中の方にぜひ、
聞いていただきたいんですけど^^
まずね、これ
気を高めるようなものと
血を補うようなものを
取り入れてほしいな
と思います。
で
そういう食事を
中心に考えてほしいんですけど
ポイントとしては
毎日楽々!
手軽に取り入れるには?
っていうお話なんですね。
まずこれね
干しシイタケおすすめです。
このね
干しシイタケ
出汁をストックして欲しいです。
で
この干しシイタケは
気を補って元気にしてくれるんですよね。
私たちの身体を元気にしてくれる^^
なので
干したものはより
気を補う力が強いと言われているので
是非ね
生のシイタケもいいですけど
干しシイタケをぜひ活用してください。
そして
胃腸の働きも高めてくれるので
胃腸が弱いな~っていう方は
是非ね
これ参考にしてみてほしいです。
また
季節柄
春から夏、夏から秋、秋から冬と
季節の変わり目ってありますよね。
その季節のちょっとした変わり目って
体調を崩しやすいです。
なので
風邪もね
ちょっとかかりやすい方がいらっしゃるかな
と思うんですよ。
免疫力もね
その時期ガクンっと下がりやすいので。
そういう時には
何と言っても
干しシイタケ活用してください!
免疫力もね
補ってくれますよー!
干しシイタケの出汁
スープや煮物などに
取り入れて活用してみてください。
是非参考にしてみてくださいね♪
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