エア薬膳
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
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本日のテーマは
「３つのバランスを調えて 女性ホルモンをコントロールしませんか？」です＾＾
健康でいる為の３つのバランスって？
体内で出来るホルモンは１００種類以上あります！
その中に、女性ホルモンが入ります＾＾
あたはは女性ホルモンって
どんな事をしてくれてるのか知ってますか？
東洋医学では、女性ホルモンって
「腎」のエネルギー・働きに繋がりが深いんですよ＾＾
女性ホルモンは
素晴らしいですよーーー
まずは
妊娠を維持するカラダを作り出してくれます！
体温調節、妊娠したときの状態を維持する
乳腺を発達にする
体内の水分量を調節・・・など
女性らしいからだを作り出してくれます！
肌の潤い
髪のつやつや
女性らしいからだ作り
骨を強化、血管強化・・・など
この女性ホルモンがの働きがスムーズになることが一番大切です！
そこで
1つめは、「ホルモン」
ホルモン（１００種類以上）は体内で作られる情報伝達物質で、
カラダがうまーく働くように、臓器器官に働きかけてくれるんです。
ちなみに、女性ホルモンは卵巣から分泌されますよ！
2つめは、「自律神経」
自律神経は、交換神経と副交感神経の二つから働ます
体温、心拍、消化機能など
わたしたち人間が意識的にできない働きを管理してますよ＾＾
3つめは、「免疫力」
細菌・ウイルスなどからカラダを守る働きをしてくれます。
免疫力が弱まると、「感染症」「がん」などの病気になりやすいんです。
この３つの機能
「ホルモン」「自律神経」「免疫力」が正常に働いていると＾＾
健康大人女子です！
ストレスなど
からだや心にダメージを受けると
ホルモンのバランスを崩して、自律神経が乱れ
免疫力が低下して病気になりやすいです。
３つのうち、どれか一つの機能が低下すると
他の２つも悪い影響を与えちゃいますよーー！
なので
女性ホルモンの分泌を上げるには
３つの機能を生活の中で気を付けながら生活してくださいね。
ポイントは、カラダを動かす・ストレッチ。
食事は、暴飲暴食・無理なダイエット。
是非、生活習慣を見直して改善してみてください。
３つのバランスが整っているとこんなカラダに
生理の周期が整っている
食べ物の好き嫌いがない
カラダのラインにメリハリがある
肌のトラブルがない
人をお話しするのが好き
悩みはためこまない
３つのバランスが崩れるとこんなカラダに
カラダを動かすのがおっくう
月経不順
やる気が起きない
肩こり・冷え症
肌が荒れ、乾燥
人付き合いが苦手
イライラしやすい
朝なかなか起きれない
女性ホルモンアップの薬膳惣菜
＜女性ホルモンアップ薬膳惣菜＞
きのこ類と蓮根のあっさりサラダ
【材料】
れんこん ６０ｇ（薄切りし半月切り）
シメジ・舞茸 各１／４
★ナッツドレッシングの材料
ごま油大１
豆乳 大１／２
クルミ、アーモンド、各大１／２
塩胡椒 少々
①クルミとアーモンドは細かく砕きます。
②器にごま油・豆乳、②と塩胡椒入れてよくかき混ぜ完成。
【作り方】
①鍋に水と塩を適量入れてれんこんを下ゆでします。シメジと舞茸も下ゆでします。
②ボウルに①とナッツドレッシングを入れ混ぜて完成。
ご参考にしてみてくださいね！
本日も、ブログを読んで頂きありがとうございました＾＾
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