エア薬膳専門家 布 恵です。
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本日のテーマは
「更年期薬膳ごはん それって自律神経の乱れかも?髪の毛・薄毛のお悩み 女性ホルモンを上げる薬膳をご紹介」です。
キレイな頭皮・毛髪とは?
あなたは、どうでしょうか?
写真を撮る度に・・・
年々、顔が長くなった気がする?
頬骨から下が長く感じる?
それって、顔の筋肉が下へ落ちてきた証拠なんですよね。
重力によって下に引っ張られ、頭皮も堅くなりやすいのです。
人間は、表1枚の皮で繋がってますからね。
つかれや、ストレスなどでも頭皮に影響も出やすいです。
休憩時間や、お休みまえには頭皮の堅いこりをもみほぐしてくださいね。
頭皮も血流が良くなると、カラダに必要な栄養分も毛根に届きやすくなります。
そうすると、とっても健康的な髪の毛がふさふさ育ちますよ!
あなたもチエックしてみてね。
□頭皮が硬い
□めまいや頭痛が時々ある
□頭皮にかゆみが感じる
□髪が乾燥しまとまりにくい
1つでも、チェックが付けが頭皮に栄養が届いてないかもしれませんね。
頭皮と髪の毛のケアって?
1つでもチエック項目に付いたあなたは
まずは肩・首のこりを解消してみてね。
血行不良が原因なので、頭皮・髪の毛に悪い影響があります。
頭皮に十分な血液が巡らず、髪の毛に栄養がいきません。
最近の大人女子の方々は長時間のパソコン・スマホの使用により
肩と首の筋肉が緊張状態が続く事でこりこりとなります。
適度に、カラダの力を抜く時間を作ったり
香りの良いお茶も淹れて飲んだり、自分の好きなアロマオイルを活用し
血流を良くする事を生活の中に取り入れてみてね。
あなたは女性ホルモン足りてる?
あなたはどうでしょうか?
チェックしてみてね
□少しずつ白髪が増えてきた
□切れ毛、枝毛が増えてきた
□髪の毛の艶がでなくなった
□髪の毛がぱさっく
2つ以上ついている方は女性ホルモンが減少し不足してきてますよ。
中医学・薬膳では
血の余り物(血余けつよ)が髪の毛になると言われています。
成長・発育・老化を司っているのが腎です。
とっても、腎と女性ホルモンは繋がりが深いと言われます。
腎は、毛髪に栄養を与える血を作ってくれる場所
血不足の方は、さきほどのチエック項目が多くなります。
老化に女性ホルモンの減少、ストレス、気の巡りが悪くなるなどそのような原因が大きいです。
あなたは、ストレスためてませんか?
好きな事は自分に元気を与えてくれます!
遠回りに見える体質改善も、早道にもなりますよ。
また、老化による女性ホルモンの減少は、薬膳ごはんで改善できちゃいます!
薬膳ご飯すこしずつ、取り入れてみてくださいね^^
髪の毛潤う薬膳レシピ
<髪の毛潤う食材・黒ごま>
【材料】
黒擦りごま 大1
豆乳 150cc
蜂蜜 大1
【作り方】
①器に温めた豆乳を擦りごまと蜂蜜を入れてしっかりかき混ぜてお飲み下さい。
豆乳は体力と潤いを与えてくれます。
黒ごまは血を補い肌の乾燥に働きかけます
蜂蜜は乾燥して肌に潤いを与えます。体力を強化
是非ご参考にしてみて下さいね!
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