エア薬膳専門家 布 恵です。
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本日のテーマは
「それって自律神経の乱れかも?」です。
それって自律神経の乱れかも?
あたたは、どうでしょうか?
□手足が急に冷えて感じるようになった?
□顔だけほてって汗をかきやすくなった
□動悸、めまい
□肌や髪の潤いが感じない
□しみ、しわ、白髪が増えた
□眠りが浅い、物忘れが増えた
□頻尿が気になる
こんな症状が1つでも増えてきたら自律神経の乱れのサインですよ。
肝は、自律神経や筋肉を管理していて、肝の働きが悪くなると血液や気の巡りも悪くなります。
イライラさんは肝の巡りが渋滞し滞っているサインなんですよ。
普段、緊張感が続くお仕事の方・・・
肝はお疲れで弱くなります。また同じ姿勢のお仕事の方気の流れが悪くなるので、適度にストレッチやカラダを動かして下さいね。
自律神経はこれに弱い?食事の時間滞
あなたは、
どうでしょか?
いつもの食事は作っているけど・・・
良くコンビニにお世話になっている?
いえいえ、簡単なものだけど手作りです。
そんな声の方もいいるかもしれませんね。
色々な生活環境によって、お料理を作る時間も難しい方もいるかもしれません。
わたしも、時間が厳しい時は出来た物を取り入れて無理のない食生活してますよ。
ただ、ただ、ここが大事な事です。
朝食事を取る時間がポイントです。
東洋医学では、気や血などのエネルギーに変えてくれる脾は朝の9時~11時に働きが良い時間滞です。
なので
この時間滞までには、しっかり食事を摂ってくださね。
あなたはダイエットだからと言って
朝と昼兼用にしてませんか?
ここを気をつけて下さいね。
各五臓に栄養が行き渡らなくなり、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
食事する時間滞、少し意識して生活してみてくださいね。
血も作られ貯めておく事がスムーズになります。
血が十分貯めておくことができ、流れが良くノビノビしていると
イライラ、ブルーな気分、中々朝すっきり起きれないなんて事が解消です。
香りとお風呂でバランスアップ
カラダが温まって血流アップすると自律神経が整います。
あなたも
気持ちが緩み、リラックスしカラダも心も芯から温まり
ゆったり気分を感じた事もあるかと思います。
入浴によって、手足の冷え、生理痛、イライラしたり、ブルーになりがち、肩こり、不眠のお悩みの方は改善しやすいですよ。
私はわりと熱めのお湯が好きですが、38℃くらいのぬるめのお湯でゆっくりつかる時間もカラダの芯まで温まり血行促進アップですね。
熱めのお湯に入る時は、あまり長い時間浸かるとのぼせやすいし陰虚体質の方は
汗が出過ぎて、へろへろになりやすいですから気を付けて下さいね。
また温泉に入りすぎて、湯あたりになりやすいあなたは注意してね。
自律神経の働きに良いアロマオイルを使ってみるのもおすすめです。
アロマオイルは、植物なので食材と同じく五行に分類できます。
アロマオイルも、お風呂時間と相乗効果で自律神経を整えていきましょう。
わたしがしているアロマの活用は、今日の気分に合わせてアロマオイルを小皿に入れお湯を少々プラスで楽しんでます。
また、湯船に入れる方法もいいです。
ただ家族の方の好みもあるので、湯船に直接入れないのが我が家流です^^
ご参考にしてみて下さいね。
女性ホルモンを上げる薬膳惣菜=自律神経バランス
イカとトマトの中華炒め
<材料>
イカ 100g
トマト 1個
ニンニク 1片
唐辛子 1個
塩胡椒 少々
片栗粉 適量
★鶏ガラスープの素 小1
★酒 大1
★醤油 小1/2
★水 100ml
★ごま油 小1少々
<作り方>
①イカは食べやすい大きさに切ります。塩胡椒を振り片栗粉をまぶします。
②ニンニクはみじん切り。トマトも食べやすい大きさに切ります。
③フライパンにごま油を入れ、唐辛子とニンニクを入れ香りが出るまで炒める。
④③にイカを入れます。イカに火が通ったらトマト、★の調味料を入れ2~3分炒めて完成。
今回の食材では
イカは、カラダに必要な水分も補う働きがあります。血を補いイライラさんにはおすすめです。
トマトもカラダに必要な水分を補う働きがあります。胃腸の働きも整えてくれるので。ストレスを抱えてピリピリさんにもおすすめです。
いつものごはんを薬膳ごはんに変換で、少しずつ心とカラダに働きかける薬膳惣菜取り入れてみてくださいね。
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