エア薬膳専門家 布 恵です。
場所と時間にとらわれず
自由に薬膳教室を開講したい人・家族を健康管理したい人を応援
いつも、ブログを見て頂きありがとうございます！
本日のテーマは
「女性ホルモンを調えよう！生理中に今すぐ試せるおすすめの薬膳食材って？」です。
生理周期の理想って知ってる？
あなたは、理想の生理周期って知ってましたか？
わたしは、生理周期ってあまり気にしてなかったです。
でも、自分を知るため自分のカラダの状態を知る為にはとっても大切な事ですよ。
わたしの２０代～３０代は。。。。
何といっても、仕事も慣れないし覚えることも多いし
正直、ストレスの風船抱えて仕事してましたよ。
なので、生理周期も早かったり、遅かったり繊細女子でした＾＾
甘い物も食べたくて、食べてました。
生理も重いし寝込んでた日々もありました。
今まで体験してきた事に、今だから判る事に感謝です。
薬膳を知っていれば、こんな痛い思いはしなかったですよ。
なので、現在は沢山の大人女子におうちで出来る予防薬膳を教えてます。
わたしのように、痛い目にあわないようサポートしていきたいです。
あなたは、今ストレス溜まってますか？
生理周期の理想を確認する前に、気の流れを良くしてストレス発散法を見つけて下さいね。
その頃の私は、アロマオイルで乗り越えました。
アロマオイルも植物です。昔は知らなかったのですが、東洋医学の観点からも同じように働きを活用出来ます。
女性ホルモンのバランスを調える働きのアロマオイルで、なんと１ヶ月近く遅れていた生理が２日ほどで訪れました！
今では、東洋医学の理論を活用して内（食事）から外（アロマオイル）からとケア出来る生活しています。
是非、あなたもアロマオイルも活用してみてくださいね。
それでは生理周期のまとめになりますが
理想の生理周期は２８日±３日が理想です。
東洋医学では、女性のカラダは７の倍数で変化する。
と言う考えです。
生理は２８日±３日で２５日～３１日の周期が理想。
生理痛は、血流の流れが悪くなってホルモンバランスが乱れているサインなんです。
婦人科疾患の病気にも繋がりやすいので、ホルモンバランスを良く、生理痛のない生理を目指す生活しましょう！
生理中はデトックスが大事
まず生理前は、どんどん色々なもの、ものをため込む期間となりますが
生理中は、カラダに必要なものとカラダには必要の無いもの多すぎたものを排出する期間となります。
生理中、血の巡りをよくする食材を食べて欲しいです。
不要になった子宮内膜を経血として排出する期間です。
出血によってかなり体力を消耗しやすいので、疲れをため込まないようにして下さいね。
生理中のケア方法って？
仕事柄、デスクダーク・立ちっぱなしでいると、、、
骨盤内の血流が悪化してしまいます。
あなたのお仕事が、洋服の販売員さん、看護師さん、介護士さん、医療系の方
長時間座ったままのＰＣを使うお仕事の方々。
あたは、大丈夫？
□1時間に1回～２回はストレッチ
□からだを冷やさない・膝掛け・腹巻き・足首（下半身の冷え予防）
このような事を参考にしてみて下さい。
あったか女子笑顔でいきましょう！
おすすめの食材
血流のを良くする食材
オクラ、にら、いわし、牛肉、ぱせり等など
いつもの献立に、意識して取り入れてみてほしいです。
いつものご飯が薬膳ご飯に変換
コツコツ少しずつ薬膳ご飯にしてみて女性ホルモン調えてね。
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