エア宝膳
いつものごはんを薬膳ごはんに変換法を教える
エア薬膳専門家 布 恵です。
場所と時間にとらわれず
自由に薬膳教室を開講したい人を応援
いつも、ブログを見て頂きありがとうございます!
本日のテーマは
【更年期ごはん】女性ホルモンをupする簡単常備菜ってどんなのあるの?
毎日すこしずつ食べて頂きたいストック常備。
まずは
あなたの女性ホルモンは大丈夫かな???
ちょっとチェックしてみてください
□肌の乾燥・小じわが気になり始めた
□肌あれ、くすみ気になる
□爪がもろくなった
□最近太りやすい
□ストレスが掛かる日々
□座って居る時間が長い
□スマホ、pc見る時間が長い
□食事はパン、おにぎり、丼ものなど単品メニューが多い
□疲れがとれない
□慢性的な肩こり、頭痛がある
□月経が少しずつ少なくなってきた
□生理周期が極端に短い、長い?
この中で一つでも
チェックがついたあなた
更年期前の若いあなた、婦人科大丈夫ですか?
生理痛に辛くない?
40代~50代のあなた
なんといっても、更年期のど真ん中
気分も上がったり
落ち込んだり 大丈夫ですか?
養生大事ですよ^^
今からでも
遅くはありませんよ
こちらから
5日間ぷれ更年期の準備メルマガにご登録してくださいね
↓
それでは
この常備菜を毎日、コツコツ活用してみてくださいね^^
【セロリとちりめんじゃこの炒め物】
<材料> <調味料>
セロリ 80g 酒 大1/2
ちりめんじゃこ 20g 醤油 大1
黒すりごま 小 1/2 みりん 大1
くこ 5g
ごま油 大1/2
乾燥ワカメ 少々(細かく砕く)
<作り方>
①セロリは薄切りにします。
②フライパンにごま油を回して、セロリ、ちりめんじゃこ、黒すりごま、くこ、乾燥わかめを加えます。
その中へ酒、醤油、みりんを入れ炒めます。
本日の
YouTubeチャンネル★
こちらからです
こちらから
↓
更年期が気になる又は予防していきたいあなたへ
「ぷれ更年期の薬膳準備」5日間メルマガ
ご登録はこちらです
クリックしてね^^
↓